Meditatie 5: ervaren van ik-loosheid

De werkelijkheid en het verhaal dat je jezelf vertelt over de werkelijkheid, komen nooit met elkaar overeen; de werkelijkheid is altijd veel vriendelijker.

~ Byron Katie

-

Meditaties en visualisaties

Meditatie 5: ervaren van ik-loosheid

Deze meditatie ondersteunt je net als meditatie 4 eveneens bij het centreren van jezelf. Zodra we gecenterd zijn laten we ons minder leiden door alle bewegingen aan de buitenkant. Die bewegingen komen binnen via onze zintuiglijke waarnemingen die al snel worden opgevolgd door gevoelens, emoties en gedachten. Zintuiglijke waarnemingen zijn belangrijk voor onze overleving en leiden mede daarom automatisch snel tot fight-flight-freeze reacties in ons lichaam.

Elke waarneming wordt daarbij geïnterpreteerd en gelabeld als plezierig of onplezierig, leuk of niet leuk, mooi of lelijk, et cetera. Daarmee beperken we onszelf. In deze meditatie ontdek je hoe je zonder te labelen van alles kunt laten verschijnen op het veld van aanwezigheid. Zo ontstaat een direct besef van tijdloosheid, welbevinden, vreugde en schoonheid over alles wat dan verschijnt.

Deze meditatie kun je altijd en overal doen. De meest ideale plekken zijn plekken waar je moet wachten zoals een vliegveld, treinstation of artsenwachtkamer. Maar ook als je boodschappen doet kun je jezelf geaard houden in de supermarkt en merk je dat je veel minder moe wordt van alle indrukken, borden, advertenties en drukte in de supermarkt.